서구 비산동 다이어트 연락처 확인에 참고하기 좋은 곳
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FAQ
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가장 흔히 듣는 '나마스테'는 존중의 의미를 담은 인사말입니다. '아사나'는 요가의 동작이나 자세를 뜻하며, '수리야 나마스카라'는 태양 경배 자세라는 뜻으로 몸을 데우는 기본 시퀀스입니다. '사바아사나'는 수업 마지막에 편하게 누워 휴식하는 자세를 말합니다. 이런 용어들을 미리 알면 강사의 지시를 더 잘 이해할 수 있지만, 몰라도 수업 중 자연스럽게 익힐 수 있으니 너무 부담 갖지 않으셔도 됩니다.
배꼽 주위를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장 운동이 활발해져 배변 활동을 돕고 가스 배출에 효과적입니다. 또한 명치와 배꼽 중간 지점인 '중완혈'을 손가락 끝으로 지그시 눌러주면 소화 불량 개선과 복부 팽만감 완화에 도움이 됩니다. 양 골반뼈 안쪽의 '천추혈'을 자극하는 것도 복부 순환을 도와 지방 축적을 예방하는 데 유용합니다. 숨을 내쉬며 천천히 압박하고 들이마시며 떼는 동작을 반복해 보세요.
녹차 추출물인 카테킨은 항산화 작용이 뛰어나며 체지방 연소를 촉진하고 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다. 하지만 카페인 성분이 포함되어 있어 민감한 사람은 불면증이나 가슴 두근거림을 느낄 수 있으며 빈속에 과량 섭취 시 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 식후에 섭취하는 것을 권장합니다.