세종 반곡동 다이어트식품 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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제로 음료는 칼로리가 거의 없어 일반 탄산음료보다는 다이어트에 훨씬 유리한 선택입니다. 하지만 인공 감미료가 인슐린 분비에 영향을 주거나 단맛에 대한 중독성을 유지시킨다는 연구 결과도 있으므로 너무 자주 마시기보다는 가끔 탄산이 간절할 때 대체재로 적당량만 즐기는 것이 바람직합니다.
기름기가 적은 수육이나 샤브샤브, 회, 혹은 구운 고기류를 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 양념이 강한 찌개나 면 요리보다는 원재료의 맛을 살린 조리법을 선택하고 밥의 양을 절반으로 줄인다면 다이어트 흐름을 깨지 않으면서도 즐겁게 식사 자리에 참여할 수 있습니다.
가짜 배고픔은 갑자기 특정 음식(초콜릿, 떡볶이 등)이 당기고 감정적 스트레스와 함께 찾아옵니다. 반면 진짜 배고픔은 서서히 배가 고파지고 어떤 음식을 먹어도 상관없는 상태입니다. 배가 고플 때 양치를 해보세요. 치약의 화한 성분이 식욕을 억제하고 '먹으면 안 된다'는 신호를 뇌에 보냅니다. 그래도 힘들다면 탄산수를 마셔 위장에 가짜 포만감을 주는 것도 방법입니다.