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FAQ
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여성은 남성에 비해 근육량이 적고 기초대사량이 낮아 살이 찌기 쉬운 체질이므로, 근력 운동을 통해 근육량을 늘려야 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 변할 수 있으며 뼈 건강과 탄력 있는 몸매 라인을 만드는 데 필수입니다. 여성은 호르몬 구조상 무거운 무게를 든다고 해서 남성처럼 근육이 비대해지지는 않으니 걱정하지 말고 근력 운동을 통해 탄탄한 바디 라인을 가꾸시길 권장합니다.
핫요가는 38도 이상의 고온 다습한 환경에서 진행되기에 근육이 더 부드럽게 이완되어 유연성을 높이는 데 유리하며 땀 배출량이 많아 체내 노폐물 배출에 효과적입니다. 땀을 많이 흘리면서 일시적으로 체중이 줄어드는 효과는 크지만 이는 대부분 수분 손실이므로 지방 연소량 자체는 일반 요가와 드라마틱한 차이가 없을 수 있습니다. 하지만 심박수가 더 높게 유지되므로 칼로리 소모 면에서는 약간의 이점이 있으며 근육 이완을 통한 부상 방지 효과를 기대할 수 있습니다.
건강해 보이는 샐러드라도 마요네즈나 설탕이 듬뿍 들어간 드레싱을 곁들이면 한 끼 칼로리가 햄버거와 맞먹을 정도로 높아질 수 있어 주의가 필요합니다. 다이어트 중이라면 올리브유에 발사믹 식초나 레몬즙을 섞은 드레싱을 추천하는데, 올리브유의 불포화 지방산은 채소 속 비타민의 흡수율을 높여주고 포만감을 오래 지속시켜 주어 영양과 감량 두 마리 토끼를 다 잡게 합니다.