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땀은 체온 조절을 위한 수분 배출일 뿐 지방 연소량과 정비례하지는 않습니다. 하지만 땀이 날 정도의 고강도 요가는 심박수를 높여 칼로리 소모를 돕고 노폐물을 배출해주므로 건강에 유익합니다. 체중 감량을 원한다면 땀의 양보다는 운동 시 심박수와 근육의 긴장 상태를 얼마나 오래 유지했는가에 초점을 맞추는 것이 더 정확합니다.
빈야사 요가에서는 '우자이 호흡'이라 불리는 승리 호흡법을 사용하는데, 목 뒷부분을 살짝 조여 마찰음을 내며 코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉는 방식입니다. 이 호흡은 체내 온도를 높여 노폐물 배출을 돕고 심박수를 일정하게 조절하여 수련 중 집중력을 유지하게 합니다. 일반적인 편안한 호흡보다 폐활량을 더 많이 사용하게 되어 복부 근력을 강화하고 신진대사를 활발하게 하여 다이어트 효과를 배가시키는 요가의 핵심적인 기술입니다.
손바닥 가운데나 발등의 태충혈 등을 자극하면 긴장된 혈관을 이완시키고 심박수를 안정시켜 일시적인 혈압 강하 효과를 볼 수 있습니다. 또한 목 뒤쪽의 풍지혈을 지압하면 머리가 맑아지고 혈압 상승으로 인한 두통 완화에 도움을 줍니다. 하지만 이는 보조적인 수단일 뿐이므로, 고혈압 환자라면 반드시 처방받은 약을 복용하고 정기적인 검진을 받아야 합니다. 지압은 일상의 컨디션을 조절하는 힐링 도구로 활용하세요.