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강사가 몸을 눌러줄 때 숨을 참지 말고 후~ 하고 길게 내뱉어야 근육이 긴장하지 않고 부상을 방지할 수 있습니다. 만약 과거에 다쳤던 부위가 있거나 특정 동작에서 통증이 느껴진다면 미리 강사에게 알려야 합니다. 강사의 도움은 스스로 할 수 없는 깊은 가동 범위를 만들어주지만, 본인의 한계를 넘어가는 느낌이 든다면 즉시 의사 표시를 하여 안전하게 수련하는 것이 가장 중요합니다.
등을 굽히지 말고 가슴(흉추)을 위로 들어 올린 '아치' 자세를 먼저 잡아야 합니다. 팔의 힘으로 당기려 하지 말고, 팔꿈치를 뒤로 보낸다는 느낌이나 날개뼈(견갑골)를 가운데로 모은다는 느낌에 집중해 보세요. 중량이 너무 무거우면 다른 근육이 개입하므로 무게를 낮춰 천천히 수축과 이완을 느껴보는 연습이 필요합니다. 스트랩을 사용해 악력 부담을 줄이는 것도 등 근육 집중도를 높이는 팁입니다.
정체기는 대사가 정체되어 발생하는 경우가 많은데, 강한 압의 경락 마사지는 심부의 순환을 자극하여 막힌 혈을 뚫어주는 역할을 합니다. 이로 인해 기초 대사가 활성화되고 쌓였던 노폐물이 배출되면서 체중이 다시 줄어드는 계기가 될 수 있습니다. 다만 경락은 보조적인 수단일 뿐, 식단과 운동의 강도를 조절하는 근본적인 변화가 동반되어야 합니다.