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무가당 껌을 씹는 행위는 턱 근육을 자극하여 뇌에 포만감 신호를 전달하는 데 일부 도움이 되며, 입이 심심할 때 가짜 허기를 달래주는 역할을 합니다. 하지만 장시간 껌을 씹으면 위산 분비를 촉진하여 오히려 배가 고파지거나 소화기에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 턱 근육(교근)이 발달하여 사각턱의 원인이 될 수 있으므로, 식후 15분 정도 가볍게 씹거나 정말 참기 힘들 때 잠깐 활용하는 정도로만 사용하는 것이 좋습니다.
골반 주변의 경직된 근육인 이상근이나 대요근 등을 안마와 지압으로 이완시켜주면 근육 불균형으로 인해 틀어졌던 골반이 제자리로 돌아가는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 근육이 유연해지면 뼈의 정렬을 맞추는 것이 훨씬 쉬워지고 골반 주변 통증도 완화됩니다. 다만 이는 일시적일 수 있으므로 지압 후 필라테스나 교정 운동을 통해 약해진 근육을 강화해주어야 바른 골반 상태를 오랫동안 유지하고 근본적인 개선을 이룰 수 있습니다.
초밥의 밥(샤리)에는 생각보다 많은 설탕과 식초가 들어가 혈당을 빠르게 높입니다. 밥 양을 절반으로 줄여달라고 요청하거나 직접 떼어내고 드시는 것이 좋습니다. 또한 흰 살 생선에서 시작해 붉은 살, 양념 된 순서로 먹고 중간에 따뜻한 장국이나 차를 마셔 포만감을 유발하세요. 튀김이나 우동 같은 사이드 메뉴만 참아도 훌륭한 다이어트 외식이 됩니다.