수성구 수성동3가 성형외과 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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혈액과 림프의 흐름은 심장 쪽으로 향하기 때문에 발목에서 무릎 뒤쪽 방향으로 쓸어 올려주는 것이 순환에 훨씬 효과적입니다. 무릎 뒤 움푹 들어간 곳(위중혈)에는 림프절이 모여 있으므로 그곳을 가볍게 눌러 마무리하면 부기 제거에 아주 좋습니다.
요가 호흡법인 프라나야마는 자율신경계를 조절하여 긴장을 완화하고 체내 산소 공급을 원활하게 합니다. 깊은 호흡은 속근육을 자극하여 지방 연소를 돕고 명상 상태로 진입하는 것을 도와 스트레스를 해소하는 데 핵심적인 역할을 하므로 동작만큼이나 호흡의 일치에 집중해야 합니다.
뒤꿈치가 닿지 않는 것은 종아리와 햄스트링 근육이 타이트하기 때문이므로 억지로 누르기보다 무릎을 살짝 굽히고 척추를 길게 펴는 데 집중해야 합니다. 무릎을 굽힌 채 엉덩이를 천장 쪽으로 높게 들면 등과 허리의 정렬이 먼저 잡히고, 이후 점차 한쪽씩 번갈아 뒤꿈치를 바닥으로 내리며 근육을 늘려주면 유연성이 향상됩니다. 억지로 뒤꿈치를 대려다 허리가 굽으면 요가의 정렬이 깨지므로 자신의 몸 상태에 맞춰 단계별로 접근하는 것이 중요합니다.