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FAQ
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야식은 가급적 피하는 것이 좋지만, 배고픔 때문에 잠을 이룰 수 없다면 위장에 부담이 적고 칼로리가 낮은 식품을 선택해야 합니다. 따뜻한 우유 한 잔이나 두유, 소량의 견과류, 오이와 당근 같은 채소 스틱, 혹은 삶은 달걀 1~2개 정도가 적당합니다. 그리스식 요거트(당분 없는 것)도 단백질이 풍부해 좋은 선택지입니다. 하지만 야식을 먹은 후에는 최소 2시간 이상 깨어 있다가 소화시킨 후 잠자리에 들어야 역류성 식도염을 예방할 수 있습니다.
TPE는 가볍고 냄새가 적으며 가성비가 좋아 초보자가 사용하기에 매우 적합합니다. 반면 천연고무 매트는 묵직하고 밀착력(그립감)이 압도적으로 우수하여 땀이 나도 손발이 밀리지 않아 숙련된 수련자나 동적인 요가를 즐기는 분들에게 강력 추천합니다. 다만 천연고무는 특유의 냄새가 있을 수 있고 가격대가 높은 편이므로 본인의 운동 환경과 예산, 그리고 피부 민감도를 고려하여 선택하는 것이 바람직합니다.
플랭크는 전신 근육을 사용하는 코어 운동의 정석입니다. 머리부터 뒤꿈치까지 일직선이 되어야 하며, 엉덩이가 하늘로 솟구치거나 반대로 허리가 아래로 푹 꺼지지 않게 주의해야 합니다. 시선은 바닥을 향하고, 팔꿈치로 바닥을 강하게 밀어내어 어깨가 무너지지 않게 지지해야 합니다. 1분을 버티더라도 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하며, 복부에 강한 힘을 주어 허리를 보호하는 느낌을 잊지 마세요.