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단백질이 부족하면 근육량이 감소하여 기초대사량이 낮아지고, 이는 결국 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 만듭니다. 또한 머리카락이 가늘어지고 빠지거나, 손톱이 잘 부러지고 피부 탄력이 급격히 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 면역력이 약해져 쉽게 피로를 느끼기도 합니다. 본인 몸무게 1kg당 최소 1g에서 1.5g 정도의 단백질을 매일 골고루 나누어 섭취하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다.
사각턱 수술 과정에서 신경선 근처를 조작하게 되므로 수술 직후에는 입술이나 턱 주변의 감각이 둔해지거나 찌릿한 느낌이 들 수 있는데 이는 신경이 일시적으로 놀라 나타나는 현상입니다. 대부분 수개월에 걸쳐 신경이 서서히 회복되면서 감각이 돌아오므로 인내심을 갖고 기다리는 것이 중요하며 비타민 B 군 섭취가 신경 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 증상이 너무 오래 지속되거나 악화된다면 정밀 검사를 통해 상태를 확인하고 사후 관리를 받아야 합니다.
거창한 목표보다는 '오늘 가서 샤워만 하고 오자'는 식의 아주 작은 목표부터 세우는 것이 도움이 됩니다. 운동복을 미리 챙겨두거나 퇴근 후 집을 들르지 않고 바로 헬스장으로 향하는 환경을 만드는 것도 효과적입니다. 또한 혼자 하기 힘들다면 PT를 받거나 운동 파트너를 만들어 강제성을 부여하는 것도 좋은 방법이며, 매일 조금씩 변화하는 자신의 몸을 사진으로 기록하는 눈바디가 가장 큰 동기부여가 됩니다.