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FAQ
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두피는 얼굴 피부와 연결되어 있어 두피 근육이 굳으면 얼굴 피부도 아래로 처지게 됩니다. 손가락 끝으로 두피를 꾹꾹 누르거나 둥글게 원을 그리며 마사지해주면 얼굴 리프팅 효과와 함께 안색 개선에 도움을 줍니다. 또한 두피의 혈액순환이 원활해지면 모근에 영양 공급이 잘 되어 탈모를 예방하고 머릿결을 건강하게 만드는 데 큰 기여를 합니다. 샴푸 시 3~5분 정도 시간을 내어 부드럽게 두피를 마사지하는 습관을 들여보세요.
소스 없이 생채소만 먹으면 맛이 없어 오래 지속하기 어렵고, 채소에 든 지용성 비타민의 흡수율도 떨어집니다. 따라서 드레싱을 아예 끊기보다는 설탕이나 가공유가 듬뿍 든 마요네즈 기반 소스 대신 올리브유, 식초, 레몬즙 기반의 건강한 드레싱을 적당량 곁들이는 것이 영양 면에서나 지속성 면에서 훨씬 좋습니다. 소스는 샐러드에 뿌리지 말고 작은 종지에 담아 살짝 찍어 먹는 방식을 권장합니다.
공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 체내 탄수화물이 적어 지방을 에너지원으로 쓰는 비율이 높아지는 것은 사실입니다. 하지만 근육 손실의 위험도 함께 높아지므로 장시간 고강도 운동은 피해야 합니다. 가벼운 조깅이나 산책 정도로 30분 내외로 하는 것이 좋으며, 근육량이 부족한 분들은 가벼운 간식을 섭취 후 운동하는 것이 더 건강한 방법입니다.