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종아리 근육이 갈라지는 정중앙 지점인 승산혈과 무릎 아래 오목한 곳의 족삼리혈을 수시로 꾹꾹 눌러 지압해 주면, 하체에 정체된 혈액을 심장으로 다시 밀어 올려주는 펌프 작용을 도와 다리 저림과 부기를 즉각적으로 해소해 줍니다. 특히 퇴근 후 다리가 퉁퉁 부었을 때 이 부위들을 손가락이나 마사지 볼로 5분간만 관리해 주어도 다리 라인이 슬림해지고 피로가 싹 가시는 놀라운 가벼움을 느낄 수 있습니다.
냉동 지방 분해술은 낮은 온도로 지방 세포를 얼려 스스로 사멸하게 만드는 비침습적 시술로 특정 부위의 군살을 제거하는 데 매우 효과적이지만 이것이 만능은 아닙니다. 사멸된 지방 세포가 체외로 배출되기까지는 수주에서 수개월이 걸리며 이 기간 동안 폭식하거나 운동을 전혀 하지 않으면 다른 지방 세포들이 커져 효과가 반감될 수 있습니다. 운동으로 잘 안 빠지는 '마지막 군살'을 정리하는 용도로 활용하고 건강한 생활 습관을 병행할 때 비로소 드라마틱한 변화를 볼 수 있습니다.
가공되지 않은 원재료가 살아있는 메뉴를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 샤브샤브(채소 위주), 생선구이, 쌈밥, 보쌈(비계 제외) 등이 다이어트 중 외식 메뉴로 훌륭합니다. 식사 전 물을 한 컵 마시고, 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹은 뒤 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 '거꾸로 식사법'을 활용하면 혈당 급상승을 막고 과식을 예방할 수 있습니다. 소스는 따로 달라고 요청하여 찍어 먹는 것이 당분 섭취를 줄이는 요령입니다.