광주광역시 광천동 체형관리 전문의상담 상담 전 참고

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요가의 기본은 코로 들이마시고 코로 내뱉는 것입니다. 코 호흡은 공기를 여과하고 온도를 조절해 폐를 보호하며, 뇌의 열을 식혀주고 부교감 신경을 활성화하여 마음을 평온하게 만듭니다. 반면 입으로 호흡하면 체내 수분이 빨리 증발해 목이 건조해지고 호흡이 얕아지며 자율신경계가 안정되지 않습니다. 깊은 코 호흡은 복압 유지를 도와 동작의 안정성을 높이고 에너지 소모를 효율적으로 관리하게 해주므로 수련 중 의식적으로 입을 다무는 연습이 필요합니다.

알코올은 혈관을 확장해 염증 반응을 가속화하고 부기를 악화시키며, 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 수술 부위로 가는 산소와 영양 공급을 방해함으로써 상처 회복을 지연시키고 조직 괴사의 위험을 높이기 때문입니다. 수술 부위가 성공적으로 안착하고 예쁜 흉터로 남기 위해서는 우리 몸의 자생력이 최대로 발휘되어야 하는데, 술과 담배는 이를 방해하는 치명적인 요소이므로 반드시 인내해야 합니다.

귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움을 주고 포만감을 오랫동안 유지해줍니다. 또한 곡물임에도 불구하고 단백질 함량이 높아 근육 유지에도 유리합니다. 우유나 두유에 불려 요거트처럼 먹거나(오버나이트 오트밀), 물이나 우유에 넣고 끓여 따뜻한 죽 형태(포리지)로 먹으면 소화도 잘 되고 든든한 아침 식사가 됩니다. 정제된 탄수화물인 빵이나 시리얼 대신 귀리를 선택하는 것만으로도 다이어트의 질이 달라집니다.