광주광역시 광천동 안마 찾는 분들을 위한 업체 모음
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FAQ
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체지방 감량이 목적이라면 근력 운동을 먼저 하여 몸속 탄수화물 에너지를 소모한 뒤 유산소 운동을 하는 것이 지방 연소 효율 면에서 뛰어납니다. 근력 운동을 통해 대사를 활성화한 상태에서 유산소 운동을 30분 이상 지속하면 몸에 축적된 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되어 다이어트에 매우 효과적입니다.
발안쪽 복사뼈에서 손가락 세 마디 정도 위에 위치한 '삼음교' 자리를 지압하면 여성 질환과 생리통 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 엄지발가락과 검지발가락 사이의 움푹 들어간 '태충혈'을 자극하는 것도 혈액 순환을 도와 통증을 줄여줍니다. 다만 통증이 심할 때는 가벼운 압박으로 시작해야 하며, 따뜻한 찜질을 병행하면 훨씬 더 좋은 이완 효과를 볼 수 있습니다.
요가는 몸을 비틀거나 거꾸로 서는 동작이 많으므로 최소 수련 2~3시간 전에는 식사를 마쳐 소화가 된 상태여야 합니다. 배가 너무 부르면 동작 수행이 어렵고 속이 불편할 수 있습니다. 수련 후에는 근육 재생과 에너지 보충을 위해 30분에서 1시간 뒤에 가벼운 단백질이나 신선한 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 수련 직후 자극적이고 무거운 음식을 먹으면 몸이 영양소를 더 빠르게 흡수할 수 있으므로 주의가 필요합니다.