덕진구 전미동2가 다이어트 문의 전 살펴보는 관련 업체 모음
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FAQ
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GI 지수가 낮은 식품은 소화 흡수 속도가 느려 혈당을 완만하게 올립니다. 혈당이 급격히 오르면 이를 낮추기 위해 인슐린이 과다 분비되는데, 인슐린은 쓰고 남은 당을 체지방으로 저장하는 역할을 하기 때문입니다. 현미, 오트밀, 통밀빵 등을 선택하면 인슐린 수치를 안정시켜 지방 축적을 최소화하고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
가슴 앞에 덤벨이나 케틀벨을 안고 하는 '고블렛 스쿼트'를 강력히 추천합니다. 무게 중심이 앞쪽에 있어 뒤로 넘어질 위험이 적고 허리를 곧게 세우기 훨씬 쉽습니다. 또한 척추에 가해지는 직접적인 압박이 없어 초보자도 안전하게 엉덩이와 하체 근육을 단련할 수 있는 아주 효율적인 운동입니다.
샤브샤브나 쌈밥, 회, 생선구이 같은 메뉴를 추천합니다. 채소를 많이 섭취할 수 있고 조리 방식이 기름지지 않아 칼로리 조절에 유리합니다. 소스는 적게 찍어 먹고 밥 양만 평소의 절반으로 줄인다면 다이어트 중에도 즐거운 외식이 가능합니다.