수성구 수성동3가 화장품 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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견과류는 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부해 혈관 건강을 돕고 다이어트 중 부족하기 쉬운 영양을 채워줍니다. 또한 씹는 식감이 있어 식욕 조절에 도움을 주지만, 칼로리가 매우 높기 때문에 양 조절이 필수입니다. 하루에 한 줌(약 25~30g) 정도가 적당하며, 이는 아몬드 20알 혹은 호두 2~3알 정도에 해당합니다. 볶거나 소금이 가미된 제품보다는 생견과류나 가볍게 구운 제품을 선택해야 나트륨과 지방 섭취를 조절할 수 있습니다.
당분이 높은 간식보다는 비타민 B군이 풍부한 통곡물이나 마그네슘이 많은 바나나, 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 녹차나 블랙 커피 한 잔은 카페인 성분이 대사를 촉진하고 정신을 맑게 해주어 일시적인 무기력증을 해소하는 데 도움을 주지만 너무 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다.
곤약은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 좋지만, 영양가가 거의 없으므로 원푸드 다이어트로는 부적합합니다. 또한 주성분인 글루코만난이 장에서 팽창하므로 과다 섭취 시 복부 팽만감이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 반드시 충분한 물과 함께 섭취하고 단백질 등 다른 영양소를 꼭 챙겨야 합니다.