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FAQ
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평소 쓰지 않던 속근육을 사용하게 되면서 발생하는 지연성 근육통일 가능성이 높습니다. 이는 근섬유가 미세하게 손상되었다가 회복되며 강화되는 과정이므로 긍정적인 신호입니다. 다만 관절 부위의 통증이 느껴진다면 잘못된 자세로 무리했을 수 있으니 강도를 낮추고 스트레칭으로 충분히 풀어주어야 합니다.
과거에는 무릎이 발가락보다 나가는 것을 절대 금기시했으나 개인의 대퇴골 길이와 유연성에 따라 어느 정도 나가는 것은 자연스러운 현상입니다. 중요한 것은 무릎이 앞으로 쏠려 뒤꿈치가 뜨거나 무릎 관절에만 하중이 실리는 것을 막는 것이지, 수치적으로 발가락을 넘지 않는 것 자체가 목적은 아닙니다. 엉덩이를 뒤로 빼고 고관절을 충분히 사용하며 발바닥 전체로 지면을 지탱하는 정확한 메커니즘을 지키는 데 더 집중해야 부상을 예방할 수 있습니다.
마사지 자체가 직접 지방을 태우지는 않지만, 혈액순환과 림프 배수 개선을 통해 부종을 제거하고 신진대사를 원활하게 합니다. 이는 운동 효율을 높이고 살이 빠지기 쉬운 몸 상태를 만드는 보조적인 역할을 하므로 다이어트와 병행 시 시너지가 납니다.