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폼롤러 사용 시 통증은 근육이 많이 뭉쳐 있거나 근막이 유착되었다는 신호입니다. 하지만 눈물이 날 정도로 강한 통증을 참으며 하면 오히려 근육이 방어 기제로 더 수축하거나 멍이 들 수 있습니다. 이럴 때는 부드러운 소재의 폼롤러를 선택하거나 압력을 줄여서 서서히 접근해야 합니다. 통증 부위 주변부터 천천히 문지르며 적응해 나가면 점차 근육이 풀리면서 통증이 시원함으로 바뀌게 됩니다.
뼈를 깎아낸 공간만큼 피부가 남게 되어 처짐이 발생할 수 있는데, 이를 방지하기 위해 수술 초기 압박 밴드를 철저히 착용하여 피부가 뼈에 잘 밀착되게 해야 합니다. 또한 수술 후 급격한 체중 변화를 피하고, 필요한 경우 실 리프팅이나 레이저 리프팅을 병행하여 탄력을 잡아주는 시술을 고려할 수 있습니다. 수술 전 피부 탄력도를 고려하여 절제 범위를 정하는 숙련된 전문의를 선택하는 것이 가장 근본적인 예방법입니다.
필수는 아닙니다. 일반적인 식사를 통해 충분한 단백질(자신의 몸무게 1kg당 1.2~1.5g 정도)을 섭취할 수 있다면 보충제 없이도 얼마든지 근육을 키울 수 있습니다. 보충제는 바쁜 일상 속에서 끼니마다 고기나 달걀을 챙겨 먹기 힘들 때 간편하게 영양을 채워주는 수단일 뿐입니다. 자연 식품을 통한 영양 섭취가 우선이며, 부족한 부분을 보완한다는 개념으로 접근하는 것이 건강과 경제적인 면에서 모두 바람직합니다.