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목 옆면의 경동맥이 지나는 부위와 목 앞쪽 기도는 절대로 마사지 건을 사용해서는 안 됩니다. 강한 진동이 혈관을 자극하거나 신경에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 목 부위는 가급적 마사지 건보다는 부드러운 손 마사지나 스트레칭으로 풀어주는 것이 안전하며, 꼭 사용해야 한다면 목 뒤쪽 근육 부위만 약한 강도로 아주 짧게 사용해야 합니다.
요가 전통에서는 수련 후 몸 안의 열기와 에너지를 보존하기 위해 최소 30분에서 1시간 후에 샤워하는 것을 권장하기도 합니다. 하지만 땀을 많이 흘려 피부가 예민해진 상태라면 미지근한 물로 가볍게 씻어내는 것이 위생적입니다. 너무 차갑거나 뜨거운 물은 이완된 근육을 급격히 수축시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋으며, 샤워 후에는 충분한 보습제를 발라 수분이 날아간 피부를 진정시켜 주는 것이 바람직합니다.
버섯은 '산에서 나는 고기'라 불릴 만큼 단백질과 비타민 D, 식이섬유가 풍부하면서도 칼로리는 매우 낮습니다. 버섯 특유의 감칠맛은 인공 조미료 없이도 샐러드의 맛을 풍성하게 해주며, 쫄깃한 식감은 씹는 욕구를 충족시켜 포만감을 줍니다. 특히 면역력을 높여주는 베타글루칸 성분이 많아 다이어트 중 저하될 수 있는 면역 체계를 튼튼하게 지켜주는 아주 똑똑한 식재료입니다.