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퀴노아는 곡물의 어머니라 불릴 정도로 단백질 함량이 높고, 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 완전 단백질 식품입니다. 탄수화물임에도 불구하고 혈당 지수(GI)가 낮아 인슐린 분비를 자극하지 않아 다이어트에 이상적입니다. 또한 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부해 다이어트 중 발생하기 쉬운 영양 결핍을 보완해 주는 훌륭한 식재료입니다.
위생과 수분 보급을 위한 개인 텀블러는 필수이며, 운동 후 근육 피로를 즉시 줄여줄 단백질 쉐이크나 간편식을 챙기면 좋습니다. 땀 닦기용 수건과 실내 전용 운동화는 기본 에티켓이며, 무선 이어폰은 운동 집중도를 높여줍니다. 또한 운동 중 땀으로 배출된 전해질을 보충할 수 있는 이온 음료 가루나 비타민 영양제를 챙기는 것도 컨디션 관리에 도움이 됩니다.
주먹을 쥐었을 때 중지 끝이 닿는 손바닥 중앙 부위인 노궁혈은 마음의 화를 다스리는 혈 자리로 알려져 있습니다. 긴장되거나 화가 날 때, 혹은 스트레스가 극에 달했을 때 이곳을 반대쪽 엄지로 깊게 꾹 눌러주면 심장 박동이 안정되고 긴장이 완화되는 효과를 즉각적으로 볼 수 있습니다. 업무 미팅 전이나 시험 전 불안할 때 틈틈이 노궁혈을 자극하는 습관은 감정 조절과 정신 건강 관리에 큰 도움이 되는 아주 간단하면서도 강력한 방법입니다.